16 lat

jak w tytule tematu, prosiłbym o sprawdzony zestaw ćwiczeń lub jakieś inne które zdołam wykonać w domu wzrost około 180 cm waga 77, lat 16

Przebywam we wloszech , robilem analize moczu i wynioslo mi 15,0. Czy to dobrze , jakie sa normy dla mezczyz wieku 40-lat. peso specifico wynioslo 1.018, reszte pozycji , bylo ich 16 z tego dwie podalem reszte jest w porzadku tzn .pdane jest pod nazwa assente

Wasze REKORDY ;> Teraz Każdy Może Się Pochwalić, Co i Na Co, Ile Ciska. Mile widziane filmiki i zdjęcia ;) Czyli na wstepie moge sie pochawalic 120 - klatka, lat 16 Filmik moze potem wsadze Pozdrawiam Ciepło i zapraszam do dyskusji ;>

Siema, Mam 13 lat. I mam pytanie w związku z mięśniami brzucha, a dokładnie chodzi o to że z rana "nie widac" mi tak mięśni jak po okolo 16:00. Prosze o odp! Dzięki!

ryz i makaron czy to są dobre skladniki diety jak dla kogos kto ma staz prawie pół roku ? waga 62-64 wzrost 175 klata 100cm biceps 32-33 lat 16 z gory thx

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu ćwiczeń. Lat:16 Waga:64 Wzrost: 174 Chcę trenować w domu i mam ławkę na której można robić nogi/biceps/triceps/klate. Moje cele to sylwetka sportowca. Dzięki wszystkim którzy pomogą Pozdro :D

Witam !!! Mam 25 lat od wrzesnia udało zgubic mi sie ok 16 kg (z 95 na 78-79). Teraz waga stoi w miejscu a jeszcze mam sporo do zrzutki na brzuchu i nie tylko. Mam astme. Potrzebuje jakis plan treningowy na redukcje w połaczeniu z jazdą na rowerze!!!

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum mam 19 lat i od roku cwicze na silowni. Mam pytanie czy przy treningu typu FBW moge juz zrobic jakis cykl kreatynowy? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-01-04 16:18:21

Witam Otóż zauważyłem na stronie SFD/Po treningu kalkulator % BF. I właśnie chciał bym się dowiedzieć czy owy kalkulator jest coś wart i czy jego wyniki należy brać na poważnie? ps.czy w wieku 17 lat i wzroście 175 16% bf to przypadkiem nie za dużo?

Czejsc mam 15 lat i chce aby cie ocenili muj wyglad i podali cwiczenia domowy trening ktury polepszy sylwetke Zmieniony przez - skubanyxd w dniu 2014-06-06 16:40:30

Witam.Jestem Tu nowy i Zabardowic nie wiem Gdzie i co Napisać wiec pomyślałem ze tu będzie najlepiej.A wiec tak chciałbym tak jak kolega ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak. Moje Dane: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:180 I gram W Piłke Nozna Od 7 lat/ W klubie od 4.

potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat

Cześć , mam 15 lat , dobijam do 16 , i mam następujący problem , jestem dość szczupły ważę 66kg przy wzroście 175cm , ale mam problem z brzuchem , nie mam żadnej oponki , tylko tzw. "Brzuch ciążowy" ;d to jest najlepsze określenie . Jak się tego pozbyć ?

Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę. Wiek: 15 lat (16 rocznikowo) Wzrost: 188cm Waga: 75 kg Typ: Ektomorfik Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e960db2cdfcb4665ae35c71245f2f7f4.png

Witam jestem bardzo szczuply w rękach/nogach wydaje mi sie ze mam takie drobniutenkie kosci ze same sie zlamią. Mam tylko 16 cm obwodu w nadgarstku i do polowy kosci / 23 cm w przedramieniu i tylko 27 cm w bicepsie mam 17 lat 180 cm 55 kg . Help czemu mam takie kosci ;//////

Witam . Posiadam takie środki . Co o nich sądzicie i jak proponujecie brać ? Pozdrawiam Staż siłowni 3 lata z małymi przerwami 31 lat [ Zmieniony przez - rzepek777 w dniu 2024-01-30 16:58:58 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-01-30 18:13:49

hej ! wiek 18 lat waga przed 82 kg waga po 76 kg . Zmieniony przez - megafat w dniu 2011-06-12 16:10:55

Hej. 16 w tym roku 17 lat, biore jablczan i czy moge w miedzyczasie brac bialko i czy da to takie efekty jakie chce zeby wystapily, a tzn. redukcja i wyrzezbienie :P i czy ma jakis sens branie dodatkowo spalaczy tluszczu

Witam, mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Jestem mezoformikiem. Proszę o ocenę planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58ffcb24c6e4e5284aec06b4f671a22.png Beef Aminos 3 kap Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-28 19:05:16

pytanka: 1. Jak należy zmodyfikować trening na masę, żeby był bardziej na siłę (wystarczy zmienić powtórzenia?)? 2. Mam 16,5 lat, 1 sezon za sobą. Czy mogę rozpocząć jakiś trening na siłę taki 5 tygodniowy?